ベルタ葉酸 口コミ

葉酸サプリに対する疑問について
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葉酸サプリに対する疑問について

葉酸は妊娠ビタミンと言っても過言ではありません。

厚生労働省も摂取について推奨しています。

どんどんサプリで積極的に摂取したほうがいいでしょう。

ただ摂取するまえに葉酸のことを知っておく必要があります。

これから葉酸サプリの疑問として

・なぜサプリのほうがいいの?

・摂取量はどのくらい?

・摂取する時期とタイミングについて

この3点を説明します。


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なぜサプリのほうがいいの?

葉酸はビタミンの一種でおもに葉菜やレバー、のりに含まれていますが、その他にもたくさんの食材に含まれているので普段の食生活で葉酸不足になることはありません。

しかし妊娠中はたくさん葉酸を摂取する必要があり、妊娠初期には1日葉酸400μg摂取しなければいけません。

実際にどのくらいの食品を食べればいいのかわかりませんよね。

のりの場合は約25gで400μgを摂取することができます。

のりは1枚3gですので約8枚を毎日食べなければいけません。

これって結構大変ですよね。

しかも葉酸は水溶性ビタミンなので調理してしまうと栄養素が飛んでしまいます。

毎日がんばって料理を作っているのに大事な栄養分がなくなっては意味がありません。

そこでサプリならば錠剤で1日決まった量を飲むだけで必要な量を摂取できます。

このようにサプリならば手軽で継続しやすいからおすすめなんですね。


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摂取量はどのくらい?

葉酸の摂取量ですが上記のように妊娠初期は1日400μg摂取してください。

それ以外の時期は200μgで大丈夫です。

「たくさん摂取したらいいじゃん」と考える人もいるでしょう。

実は葉酸を過剰摂取してしまうと体調を悪くしてしまうので注意してください。

ちなみに上限は1000μgです。

サプリで摂取する場合は摂取量をキチンと守れば問題ありません。


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摂取する時期とタイミングについて

葉酸サプリを飲む時期ですが、妊娠を考えている時期から摂取するのがよいでしょう。

それにより妊娠の確率が高まります。

もっとも重要なのは妊娠初期ですが、それ以降も体調維持のために摂取し続けることをすすめます。

つまり妊娠に関わる期間中は摂取したほうがいいということです。

またサプリを摂取するタイミングですが食間がよいでしょう。

空服時に摂取してしまうと胃痛を起こしてしまうからなんですね。


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葉酸サプリに対する疑問のまとめ

葉酸サプリに対する疑問のまとめとして

・なぜサプリのほうがいいの?

・摂取量はどのくらい?

・摂取する時期とタイミングについて

この3点を説明しました。

葉酸サプリはたくさん販売されているので、雑誌やインターネットや口コミを参考にするのがよいでしょう。
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